LA INFLUENCIA DEL DESCANSO EN TUS NIVELES DE ESTRÉS

El descanso es una importantísima parte de nuestra vida. Esencial para un óptimo bienestar físico y mental. Si no obtienes el descanso correcto, lo más normal es sentirse agotado, irritable o estresado. A continuación, os compartimos algunos consejos para mejorar tu descanso y conseguir reducir tus niveles de estrés

·Dormir y despertarse siempre a la misma hora. Si siempre descansas el mismo número de horas, ayudarás a tu reloj interno a conseguir un descanso más reparador. ¡Establece una rutina de sueño!

·Prueba a dedicar un tiempo a tareas relajantes. Leer, oir música suave, practicar yoga o meditar, son algunas actividades que podrían ayudarte en tu rutina de sueño.

·Respeta tus límites. Aprende a decir no , cuando la tarea sea abrumadora o te sobrecargue. Establecer límites y aprender a delegar es necesario.

·El ejercicio es tu aliado. Practica regularmente tu deporte favorito. Es una magnífica técnica para aliviar estrés y mejorar el descanso.

·La respiración, la visualización y el pensamiento positivo pueden ayudarte con tus niveles de estrés. Descubre técnicas de manejo de estrés y ponlas en practica.

Recuerda que el estrés no es algo que debamos aceptar sin más en nuestras vidas. Tómate tu tiempo para descansar y recargar la energía que te permita una buena salud física y mental.