5 conseils pour éviter les douleurs dorsales pendant le sommeil

Dormir est un facteur déterminant de notre qualité de vie. Un bon repos signifie mieux, éliminant des maladies potentielles telles que l’apnée, l’insomnie, l’anxiété, les douleurs… L’un des problèmes les plus courants d’une mauvaise nuit de sommeil est le mal de dos. Nous vous donnons 5 conseils pour éviter les douleurs dorsales pendant le sommeil.

Comment éviter les douleurs dorsales pendant le sommeil?

1. Le mal de dos est l’un des plus répandus en raison des mauvaises habitudes de sommeil. Une de ces habitudes est de ne pas maintenir une hygiène de sommeil adéquate. De nombreuses personnes ont des horaires de sommeil irréguliers, ce qui perturbe notre cycle de sommeil et empêche un bon repos. Nous devons donc maintenir une hygiène de sommeil adéquate pour pouvoir bien se reposer.
2. Des habitudes telles que faire de longues siestes ou manger des repas copieux affectent également grandement notre repos.
3. Nos habitudes pendant la journée affectent également notre corps au moment de se reposer. Souvent, nous adoptons des positions peu bénéfiques pour notre dos qui peuvent entraîner des douleurs pendant la nuit.
4. Dormir en position fœtale est souvent le meilleur moyen de soulager les douleurs dorsales. Dans cette position, nous maintenons le dos droit et les muscles détendus, évitant les tensions inutiles pendant notre repos.
5. Si la douleur persiste, nous vous recommandons de consulter un médecin. En tant que professionnel, il pourra identifier les causes possibles de la douleur et prendre des mesures pour la faire disparaître.

Un conseil supplémentaire : vérifiez l’état de votre matelas

Alors qu’il existe des centaines de problèmes possibles pouvant entraîner des douleurs dorsales, un matelas en mauvais état peut les aggraver. C’est pourquoi il est recommandé de jeter un coup d’œil à notre matelas et de vérifier son état.

Vous pouvez vérifier si votre matelas a besoin d’être remplacé en suivant les étapes que nous vous indiquons dans notre article « Dois-je changer mon matelas ? Votre matelas passerait-il le contrôle technique ? » et si c’est le cas, nous serons ravis de vous aider à trouver le matelas qui vous convient le mieux dans notre catalogue.