Cómo dormir frais en été sans allumer la climatisation

L’été est l’un des ennemis du sommeil pour de nombreuses personnes. La chaleur pendant la nuit empêche souvent un sommeil paisible et nous fait bouger sur le matelas toute la nuit. Chez Colchón La Nuit, nous voulons que vous vous reposiez et que vous vous leviez plein de #GoodVibes, c’est pourquoi nous vous donnons des conseils sur la façon de dormir au frais en été sans allumer la climatisation.

Comment dormir au frais en été sans allumer la climatisation

La température idéale pour le repos se situe entre 15 et 22 degrés. À partir de 26 degrés, notre corps commence à transpirer pour se rafraîchir, ce qui nous rend inconfortables. De plus, nous avons tendance à bouger davantage sur le matelas.

Un des facteurs importants est le matelas lui-même. Les matelas comme le modèle Acqua de La Nuit permettent un sommeil plus paisible grâce à leurs matériaux de fabrication tels que la mousse Energex®.

En ce qui concerne les éléments de notre lit, il est très important de prendre en compte le tissu des draps que vous utilisez. Des draps en coton sont le choix parfait. Le coton est un tissu naturel et respirant qui permettra à notre corps de transpirer, évitant ainsi que la chaleur sous forme de vapeur ne reste dans les draps.

Pendant la journée, nous vous recommandons de fermer les volets et les rideaux de la chambre. Cela empêchera le soleil de pénétrer et de la chauffer. Ainsi, nous obtiendrons une température plus basse au moment de nous coucher.

Si vous avez des appareils électroniques dans la chambre, il est recommandé de les débrancher. Bien que la chaleur qu’ils dégagent dans l’air soit généralement imperceptible, l’augmentation de la température ambiante les fait aussi chauffer, provoquant une augmentation supplémentaire de la chaleur dans notre chambre.

Préparez-vous à dormir

Il existe d’autres habitudes importantes pour rester au frais pendant la nuit, comme prendre des dîners légers favorisant la digestion et évitant une augmentation de notre température corporelle, prendre une douche avant d’aller au lit avec de l’eau tiède et garder des zones telles que le cou, les poignets ou les chevilles fraîches pour maintenir notre corps à une température inférieure.

Avec ces conseils, vos nuits d’été seront certainement plus fraîches.