Mindfulness pour recharger nos #GoodVibes

Le bonheur a été au centre de toutes les conversations et des études depuis… eh bien, depuis toujours. De nos jours, il est devenu plus difficile d’être heureux avec toutes nos tâches quotidiennes, cependant, être heureux est très important et nous vous donnons quelques conseils à cet égard, comme la pratique de la pleine conscience pour recharger nos #GoodVibes.

La pleine conscience pour recharger nos #GoodVibes

Notre rythme de vie nous laisse peu de temps pour nous consacrer à nous-mêmes, pour nous connaître, pour respirer et ressentir. Selon l’OMS, être en bonne santé passe par notre équilibre mental et émotionnel, ce que la pleine conscience peut nous aider à atteindre.

La pleine conscience est une pratique de méditation qui nous permet de diriger notre conscience vers le présent. Ce qui compte, c’est le présent, pas le futur ni le passé, cela nous aide à nous connecter avec nos sensations, nos sentiments, nos besoins…

Pour pratiquer cette technique si bénéfique, nous avons seulement besoin de 30 minutes par jour et d’un espace où nous nous sentirons à l’aise.

C’est une technique simple, mais nous devons lui consacrer le temps nécessaire. Nous devons nous asseoir de manière à être bien droits et commencer à nous détendre, en respirant calmement et en laissant les pensées circuler, entrant et sortant de notre esprit sans nous attarder sur aucune d’entre elles.

Nous nous concentrerons uniquement sur le présent, sur cet instant que nous vivons maintenant, sans juger ce que nous ressentons, mais en le ressentant pleinement.

Grâce à cela, et avec de la pratique, nous parviendrons à nous connecter avec notre moi présent, celui qui est capable de profiter du moment, de ressentir, de vivre, sans penser au futur, aux problèmes futurs ou hypothétiques, en général, en profitant du moment présent.

En appréciant chacun de nos sens, les textures, les couleurs, les odeurs, les saveurs, les sons…

Pratiquez la pleine conscience dans votre quotidien

Bien que ces 30 minutes par jour soient très utiles pour se connecter avec notre moi présent, nous pouvons également pratiquer cette technique tout au long de notre journée. Il existe de nombreuses façons de le faire, comme se concentrer sur nos pas pendant que nous marchons, en ressentant notre corps, en sentant, en savourant les aliments lorsque nous cuisinons ou mangeons, en ressentant l’eau qui parcourt notre corps pendant la douche…

Ce sont des actions en apparence simples, mais dont nous sommes déconnectés dans notre vie quotidienne, et qui sont importantes pour nous connaître et recharger nos #GoodVibes.

Nous allons commencer notre pratique de la pleine conscience. Et toi?