Bien dormir comme prévention de l’obésité

Bien dormir est un facteur important pour notre qualité de vie. Un bon repos a un effet bénéfique sur notre cerveau, nous permettant de maintenir de bonnes conditions cognitives, mais il peut également nous apporter des avantages auxquels nous ne pensons pas directement, tels que la prévention de l’obésité.

Les adultes qui dorment en moyenne 7 heures par nuit sont moins prédisposés à l’obésité

Selon des études menées par des experts comme celle de Spiegel, Tasali, Penev et Van Cauter en 2004, nos heures de sommeil peuvent avoir un impact direct sur nos chances de souffrir d’obésité.

D’après leur étude, menée à l’Université de Chicago sur 12 hommes, les adultes qui dorment moins de 5 heures chaque nuit présentent une tendance plus élevée au surpoids que ceux qui dorment en moyenne au moins 7 heures.

Cela est dû aux changements liés au métabolisme. Par exemple, les adultes qui ont dormi moins d’heures ont connu une augmentation de l’appétit, en particulier pour les aliments riches en calories tels que les sucreries ou les pâtes.

Par conséquent, un bon sommeil ne produit pas seulement un bien-être immédiat pour notre corps et notre cerveau, mais peut également nous aider à éviter des conséquences telles que l’obésité.

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