Marcher et ses avantages pour notre santé et nos #GoodVibes

Il est bien connu que marcher est un exercice fortement recommandé pour la santé. C’est une façon de rester en forme gratuitement et facile à intégrer dans notre routine quotidienne. Aujourd’hui, chez La Nuit, nous vous donnons quelques données que vous ne connaissiez peut-être pas sur les bienfaits de la marche, pour que vous vous imprégniez de #GoodVibes.

Les bienfaits de la marche

Se promener et marcher présente divers avantages pour notre santé. Je suis sûr qu’après nous avoir lus, vous déciderez d’ajouter quelques petites promenades et randonnées à votre routine quotidienne.

L’un des avantages provient directement du soleil. Marcher au soleil augmente les niveaux de vitamine D dans notre corps. La vitamine D est un nutriment naturel difficile à obtenir. Certains aliments tels que le thon, le jaune d’œuf ou le lait en contiennent une petite quantité, mais l’exposition au soleil permet à notre peau de la produire naturellement.

Il convient de souligner que cette vitamine est essentielle pour la santé des dents, des os et de l’absorption du calcium, ainsi que pour jouer un rôle clé dans notre système nerveux, musculaire et immunitaire.

Ensuite, marcher nous permettra de perdre du poids en brûlant des calories pendant notre promenade. Cependant, cela dépend de facteurs tels que la distance parcourue, la vitesse et le terrain sur lequel nous marchons.

C’est un excellent moyen d’améliorer la circulation dans nos membres inférieurs. Notre cœur pompera plus fort vers eux car pendant la marche, ils auront besoin de nutriments et d’oxygène, renforçant ainsi leur force.

En dehors des effets physiques directs, il y a d’autres avantages tels que la réduction du stress. Cela est dû à la sécrétion d’endorphines par notre corps, qui nous aident à réduire l’anxiété et à améliorer notre humeur.

De nombreuses études et experts suggèrent que marcher pendant 30 minutes par jour a des avantages importants pour la santé, ainsi que pour tes #GoodVibes, alors prends note, sors te promener, nous serons là à ton retour pour que tu te reposes sur ton matelas La Nuit.