Quelle est la température idéale pour dormir?

Même pendant cette période froide de l’année où nous avons tendance à nous couvrir autant que possible, il existe une plage de température dans laquelle le repos est amélioré. Alors, quelle est la température idéale pour dormir ?

Quelle est la température idéale pour dormir ?

Bien que les goûts diffèrent, selon les experts de la Fondation du Sommeil, la température idéale pour dormir est de 18 degrés Celsius.

Cette température permet à notre corps de se reposer de manière plus paisible car sa température change pendant les différentes phases du sommeil. Pendant notre sommeil, notre hypothalamus réduit la température de notre corps pour induire le sommeil, donc se couvrir excessivement peut perturber notre repos.

La température ambiante est importante car elle évite de contraindre notre organisme à réduire ou maintenir une température de 36-37 degrés, favorisant ainsi une plus grande relaxation.

Même si nous parlons de 18 degrés Celsius, la plage idéale est de 15 à 22 degrés, en fonction des préférences et de notre organisme.

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